QUINTA SEMANA DE ENTRENO PARA LOS 10 KM DE LAREDO

QUINTA SEMANA DEL LUNES 3 DE FEBRERO AL  DOMINGO 9 DE FEBRERO 2020:
---------------------------------------------------------------------------------------

Lunes:  Rodaje corto de 50´  (4km+4Km) + 2 de Enfriamiento.

Martes:  12 Km de Rodaje a Ritmo Libre.

Miércoles :  GYM+ NATACIÓN

Jueves:  Series de Velocidad  20´de Calentamiento + Series( 2x2000+1000) con 3:00

de Rec+ 1 Km de Enfriamiento.

Viernes :    DESCANSO

Sábado:  Tirada larga de 15 Km, entre 70 o 75 minutos.

DOMINGO:  DESCANSO  /        Planning entrenador Héctor Sánchez.