PRIMERA SEMANA DEL LUNES 30 DE DICIEMBRE AL DOMINGO 5 DE ENERO 2020:
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Lunes: Rodaje de 45´ ( 4Km a 4:55+4 Km a 4:45) +1 Km de Enfriamiento + 5 Progresivos de 100 Metros.
Martes: Rodaje a ritmo libre de 60 minutos+ (Circuito de fuerza con postas+ Técnica )
Miércoles : GIMNASIO O NATACIÓN
Jueves: 20´de Calentamiento + Series de Velocidad ( 8x400) con 1:30 de Rec+ 1 Km de Enfriamiento.
Viernes : DESCANSO
Sábado: Tirada larga de 15 Km, entre 70 o 75 minutos.
DOMINGO: DESCANSO / TOTAL DE TRABAJO 45 KM SEMANALES.
Plan Entrenador, Héctor Sánchez.
