martes, 7 de enero de 2020

QUINTA SEMANA DE ENTRENO PARA LOS 10 KM DE LAREDO





QUINTA SEMANA DEL LUNES 3 DE FEBRERO AL  DOMINGO 9 DE FEBRERO 2020:
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Lunes:  Rodaje corto de 50´  (4km+4Km) + 2 de Enfriamiento.

Martes:  12 Km de Rodaje a Ritmo Libre.

Miércoles :  GYM+ NATACIÓN

Jueves:  Series de Velocidad  20´de Calentamiento + Series( 2x2000+1000) con 3:00
de Rec+ 1 Km de Enfriamiento.

Viernes :    DESCANSO

Sábado:  Tirada larga de 15 Km, entre 70 o 75 minutos.

DOMINGO:  DESCANSO  /        Planning entrenador Héctor Sánchez.

lunes, 16 de diciembre de 2019

PRIMERA SEMANA DE ENTRENO PARA LOS 10 KM DE LAREDO



PRIMERA SEMANA DEL LUNES 30 DE DICIEMBRE AL  DOMINGO 5 DE ENERO 2020:
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Lunes:  Rodaje de 45´ ( 4Km a 4:55+4 Km a 4:45) +1 Km de Enfriamiento + 5 Progresivos de 100 Metros.

Martes:  Rodaje a ritmo libre de 60 minutos+ (Circuito de fuerza con postas+ Técnica )

Miércoles :  GIMNASIO O NATACIÓN

Jueves:   20´de Calentamiento + Series de Velocidad ( 8x400) con 1:30 de Rec+ 1 Km de Enfriamiento.

Viernes :    DESCANSO

Sábado:  Tirada larga de 15 Km, entre 70 o 75 minutos.

DOMINGO:  DESCANSO  /        TOTAL DE TRABAJO 45 KM SEMANALES.
                                         Plan Entrenador, Héctor Sánchez.       




lunes, 25 de noviembre de 2019

UN NUEVO CONCEPTO DE CLUB

                                   
 

Tener un Entrenador Personal es muy importante para poder adquirir unos conocimientos que aún el corredor puede desconocer, para poder aplicarlos y mejorar sus resultados y todos los retos personales que el corredor se pueda marcar.
Da igual que seas un corredor mas experimentado como si estas empezando a correr, CON NUESTRO NUEVO CONCEPTO DE CLUB y NUESTROS PLANES, todos los corredores tienen cabida en nuestro Club On-Line.
Con nuestra ayuda ya por fin el corredor que por motivos laborales o familiares no pueda asistir personalmente a un club, ya no estará solo gracias a nosotros.
Interesados no duden en contactar en mostolesrunning@hotmail.com o Tlf. ( 6 46 02 43 20 ).
Te daremos toda la información que necesites para que des el primer paso para cumplir tus objetivos.
TE ESPERAMOS!!!!!.

lunes, 4 de noviembre de 2019

ÚNETE AL CLUB ON-LINE MÓSTOLES RUNNING


                                                                             
 

Únete al Club On-Line Móstoles Running, un Club para todos aquellos corredores que por motivos laborales o familiares, no pueden asistir presencialmente para entrenar en un equipo, nosotros te damos la solución para prepararte On-Line para todos los Niveles, da igual que estés empezando a correr o que seas un corredor mas experimentado, con nuestro método conseguirás todos los objetivos que te quieras marcar. 
Habrá una Master Class Presencial Mensual todos los Meses, seguimiento semanal del Monitor con el corredor por correo o por whatssap, para pasar planes o resolver dudas.
Monitores Titulados y Nutrionista Deportivo, descuentos con nuestros patrocinadores del Club en Suplementación Deportiva y Fisioterapia.
No pierdas estas oportunidad y esta es tu ocasión de pertenecer a un Club Running.
Interesados contactar en, mostolesrunning@hotmail.com   / tlf. (6.46.02. 43. 20).